Aktiv sitzen – von Therapeuten in 5 Punkten erklärt

Therapeuten und Faszientherapeuten von Senmotic empfehlen: Für aktives und gesundes Sitzen nutzen Sie eine gerade oder leicht nach vorn geneigte Sitzfläche. So bleibt Ihr Becken in Bewegung, die Wirbelsäule behält ihre natürliche Krümmung und die Bandscheiben werden entlastet.

👉 Tipp: Setzen Sie sich weit vorn auf die Stuhlkante und sitzen Sie auf den Sitzbeinhöckern. So fördern Sie Beweglichkeit und vermeiden Verkürzungen der Beinmuskulatur.

Experten für Biomechanik wissen: Nur wenn die Hüften höher als die Knie stehen, verteilt sich das Körpergewicht optimal. Ihr Rücken wird entlastet, die Füße übernehmen die Hauptlast – so wie beim Stehen. Bei zu tiefem Sitzen kommt es dagegen zu Fehlbelastungen in der Wirbelsäule und eingeschränkter Beweglichkeit im Becken.

Gesundes, aufrechtes Sitzen gelingt nur auf einer festen Sitzfläche. Weiche Polster gaukeln Bequemlichkeit vor, verlängern jedoch ungesundes Sitzen und fördern Rückenschmerzen. Eine härtere Oberfläche sendet klare Signale: Zeit für Bewegung, Dehnen oder Aufstehen. Aktives Sitzen ist immer dynamisch.

Wer gesund und aufrecht sitzen will, sollte auf Lehnen verzichten. Therapeuten wissen: Wird der Rücken dauerhaft gestützt, verkümmern kleine stabilisierende Muskeln. Ohne Lehne bleiben Faszien elastisch, die Wirbelsäule aktiv und der Rücken stark. Bewegung und Eigenstabilität sind entscheidend für dauerhaft gesundes Sitzen.

Faszientherapeuten von Senmotic raten, auch beim Sitzen flache Schuhe oder Barfußschuhe zu tragen. Absätze verkürzen Muskeln und Faszien – das fördert Fehlstellungen und Verspannungen. Besser: Schuhe mit Nulllinie wie Barfußschuhe „Made in Germany“. Auch der Pendelhocker Poponaut aus Deutschland unterstützt Sie dabei, aktiv, dynamisch und aufrecht zu sitzen.

Warum ist gesundes Sitzen so wichtig?

Gesundes Sitzen entlastet Wirbelsäule, Bandscheiben und Faszien. Experten für Biomechanik betonen: Wer aktiv und aufrecht sitzt, fördert Beweglichkeit, Sauerstoffversorgung und langfristige Rückengesundheit.

Wie kann ich aktiv sitzen?

Aktives Sitzen bedeutet, das Becken beweglich zu halten, aufrecht zu sitzen und regelmäßig die Position zu wechseln. Therapeuten empfehlen: aufrecht auf den Sitzbeinhöckern sitzen, Hüfte höher als die Knie und keine Lehne nutzen.

Was empfehlen Therapeuten gegen Rückenschmerzen beim Sitzen?

Faszientherapeuten raten zu einer geraden Sitzfläche, harten Oberflächen und dem Verzicht auf Rückenlehnen. Außerdem helfen Barfußschuhe und dynamische Sitzmöbel wie der Poponaut, die Haltung zu verbessern.

Ist aufrechtes Sitzen besser als bequemes Sitzen?

Ja. Bequemes Sitzen auf weichen Polstern fördert Bewegungsmangel und Fehlhaltungen. Aufrechtes Sitzen dagegen trainiert die Muskulatur, hält die Faszien geschmeidig und unterstützt die natürliche Statik des Körpers.

Welche Rolle spielen Barfußschuhe beim Sitzen?

Barfußschuhe sorgen für eine natürliche Körperhaltung und verhindern Verkürzungen der Beinmuskulatur. Senmotic Barfußschuhe „Made in Germany“ helfen dabei, gesund, aktiv und aufrecht zu sitzen – im Alltag und im Büro.